MINDFULNESS. Abbiamo visto come l’evitamento esperienziale porti sia il dolore per presenza sia il dolore per assenza. Ora vi invito a fare un esercizio di mindfulness per capire quanto siete bravi ad accettare i vostri sentimenti. Finché non si è capaci a sentire i propri sentimenti spiacevoli, non si può prendersi cura della propria salute. …
Esercizio di mindfulness: trattenere il respiro Leggi altro »
L’accettazione attiva. L’essere umano ha uno strumento molto sofisticato a differenza degli altri esseri viventi. Il linguaggio. Grazie al linguaggio, l’essere umano è riuscito a risolvere problemi d’ordine pratico per la sopravvivenza. Abbiamo imparato nel corso della storia a difenderci dal freddo, recuperare le risorse alimentari, costruire case e ponti e molto altro. Tutto questo, …
La mindfulness o consapevolezza è un modo di osservare le proprie esperienze, potrebbe essere scambiata per meditazione, ma la terapia ACT, fa delle distinzioni. La mindfulness ha come scopo far apprendere alle persone la capacità d’osservare i propri pensieri e di prenderne la giusta distanza. Fondamentale per questa tecnica far capire alle persone che i …
